Omega 3

[...] ZA DUZO./..JAK PISALEM MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA 74- tłuszcze 363g- węglowodany 2921kcal... ... PS. Wiem że to nie jest dział suple i odżywki, ale jeszcze coś dokupić? Omega-3 ZMA Witaminy... To już będzie... WYSTARZCY, NIC WIECEJ CI NIE TRZENBA JAK ODPOWIEDIEJ DIETY. MOZESZ EW. DOKUPIC BIALKO LUB GAINERA DO UZUPELNIENIA W DIECIE, BIALKO [...]

zle sie dzieje,jakis wirus mnie atakuje. bol glowy,katar,kaszel,bole miesni...wrzucam od razu dawke uderzeniowa wit C do tego,czosnek,cynk,omega 3 nie ma tragedii,dalem rady jeszcze wykonac dzisiejszy trening barkow. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. piona!

mi tam najbardziej ten winiary omega 3;6 w smaku podchodzi;d. potreningowy:Ryz,kurczak,ketchup

[...] z kurczaka, 15.00 zupa, mięso, 200 ml mleka 17.30 jajecznica z 6 jaj, ryż, szynka, ser 19.00 4 kromki razowca, szynka, ser 21.00 szejk, mandarynki Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko do szejków Od siebie: Zamówiłem białko bo mi się skończyło, tym razem Łowickie, podobno smak lepszy niż Ostrowi a cena ta sama. [...]

[...] Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 owsiane, szejk 10.00 6 kromek razowca, szynka 12.00 białko 14.00 4 kromki razowca, szynka, jajecznica z 4 jaj 17.00 ziemniaki, 4 pulpety, surówka, białko aero 30 min 21.00 szejk, pomarańcza Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: DNT. Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-12-15 17:14:53

Siemanko Dawno mnie tu nie było u Ciebie. Jakie omega 3 bierzesz? I z czego ten szejk ? Bo w sumie na redukcje by się przepis zdał. aha u mnie film w dzienniku gotowy Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-12-27 10:35:20

[...] Witamina opti men 2kaps do sniadania D3 5000 1 tabs do sniadania K2MK7 100mq 1 do sniadania Debutir 1 do.sniadania obiadu kolacji B12 jarrow methylocobalamina 1000mq 1 przed 2 posilkiem Kwas foliowy 1 tabs do 2 posilku ZMA 3 tabsy przed snem Omega 3 3 tabsy wieczorem 1 rano Probiotyk SanProbi super formula 2 do kolacji NAC apollos 3 tabsy rano

Do tego oslonki w czasie cyklu esselive/essensiale forte 2 kap x 2 dziennie będzie dobrze? po zakończeniu cyklu hepatil - 3 x 1 przez miesiąc i Urinal -podczas i po cyklu- 1 x dziennie (bazuje na informacji jaka tu przeczytalem, jeśli cos nei tak to poprawcie) Odblok DAA 1000 z activlabe’a – 2 x 2 + kreatyna - ponoc starczy? Brac to po [...]

Dobra, to ja jeszcze dodam coś od siebie. Jednak wróciłem z low carba na zbilansowaną (400g ww obecnie) i.. cera jest jak na low carbie póki co, czyli nie mam syfów w cale. Jedynie co zmieniło się w mojej diecie to zwiększenie błonnika do 30-40g dziennie, wrzucenie omega 3 (jakieś 1k DHA/EPA), witamina d3 2500 ui dziennie. Reszta standard, [...]

orzechy ziemne (w zasadzie to w ogole nie są orzechy, a strączki) mają niekorzystne proporcje kwasów tluszczowych: nadmiar omega-6 (ktorych w diecie i tak jest za duzo wzgledem cennych omega-3). Czesto są one zanieczyszczone mikotoksynami (najszczesciej aflatoksyną produkowaną przez pleśnie) oraz zawierają lektyny (PNA), ktore zaburzają uklad [...]

obydwa maja wiele tylko ten miecej omega 3 a drugi omega 6 i należy obydwa pic http://www.sfd.pl/temat103185/ zobacz tu

Nadeszła pora na pierwszą wypiskę;-) DIETA 190/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5f30d54b477474b9bc01d2a505b9a18.png Warzywa - brokuł - pomidor Suple - omega 3 - ZMA TRENIO rozciąganie , HIM i HAM przysiady, pajacyki + 4 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d195eac756e4e9484f647c76d5ce916.JPG + 10 min orbi ( dupsko boli, nie szło więcej) rozciąganie 15 [...]

DIETA 170/80/160 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1971504ce59e4845a60ae47bfc0e7287.png Warzywa - fasolka szparagowa - marchew - kapusta kiszona Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina - fervex - propolis - vitamina C TRENIO przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3c1adf0205466b89279e917290a139.gif PITU PITU Ad. trenio [...]

Ostatni posiłek pełnowartościowy. Wafle to przetworzony produkt, do eliminacji. Można zjeść rekreacyjnie, gdy nic innego nie ma pod ręką. Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie można bazować tylko na orzechach i oleju kokosowym. Sugeruję poczytać na ten temat: [...]

Witam :) 1) twoje zapotrzebowanie rzeczywiste to conajmniej 2350 kcal .Proponuje zaczac od 2100 ,bez paniki 2) po treningu silowym 20-30 minut aero starczy ,pilnuj HR max (heart rate,tetno) bo powyzej 70 % spala sie mniej fatu, wiecej glikogenu miesniowego,a jak go nie ma to miesnia (tego nie chcemy) 3) dieta ... musi zawierac elementy takie [...]

Bardzo dziękuje za uwagi , nie omieszkam skorzystać po to w końcu pisałam ;-p Rozumiem że sugerowane n-3 to jest omega 3, dobrze biorę to pod uwagę. Jednak chyba zmienie orzechy na coś innego, może tran.. okazuje sie ze łuskane orzechy są droższe niż się spodziewałam, a nie bede siedziec w pracy i łupac orzechy :-p Jeszcze raz dziekuje, [...]

03.11.12r. Trening 17:00 - 17:45 SIŁOWNIA KLATA 1.WL 12/10/8/10 - 45kg/60kg/65kg/70kg 2.WL skoks + 10/10 - 40kg/40g 3.WL skos - 10/10 - hantle 8kg/8kg w ss. z 4.Rozpiętki 10/10 - hantle 8kg/ BICEPS 3serie uginania naprzemiennie ramion z hantlami 8kg po około 30 powtórzeń na pompę ;-) dziś trening po kiju na szybkości, nie zmieniałem nawet [...]

Czas opisać dzisiejszy dzień. Pobudka o 9:30 Śniadanie o 10: 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5%, 15g odżywki białkowej, 15g rodzynków O 12 trening: Po treningu siłowym 20g białka Aeroby 30 min, po aerobach 20g białka i 15g miodu 14:00 - 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, surówka z pomidorów 17:00 - 100g pstrąga, trochę warzyw 20:00 - [...]

[...] raczej będzie olej lniany. Oczywiście warzyw nie wpisywałem. Jakby czegoś nie dało się rozczytać to proszę mówić. Trening między posiłkiem 5 a 6. W DNT 5 posiłek odpada. Pomóżcie mi ustalić kiedy i ile mam brać: Posiadam: (wszystko z Olimpa) -Magnez + wit. B6 -Cynk -Omega 3 -Trochę Lecytyny Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-04 14:27:35

No to ja mam niezły skład tych puszek potrzebował bym poprawek do dawkowania BCAA rano po przebudeniu i po siłce bialko/gainer na to nie ma solucji ZMA na noc OMEGA-3 4 kaps po jedzeniu 2 razy na dzien Vita-min do obiadu i teraz mam no shotgun narazie nie jem mam także AAKG którego też nie jem no i MONO czekające, chciałbym zacząć to wszystyk [...]